在宅勤務をされている働き盛りの皆様。
近年、爆発的に増えていると思います。
座っている時間が、なが～くなっていますよね。
そして、長時間座ってテレビを見ている高齢者の方々も、年々増加していることでしょう。
座る事が身体に大きな負担をかけるという事を知っている方も多いと思います。
が・・・単に座ると言う事が「第2の喫煙」と言われる程悪いって知ってました？
ずっと座ってると確かに体調悪いけど・・
そんなに悪いの❓
今、座って煙草を吸っていた方は・・ギクっとされたことでしょう。
この記事では、座り続ける事のリスクと、身体をバランスよく使う為に私が試した
スタンディングパソコン実践の効果を紹介していきますね。
腰も痛いけどそれ以上に怖いのは・・
座り続けている方々、次もちゃんと立ち上がれるか・・？
と不安に思う事ないですか？
腰押さえながら、ゆっくり立ち上がってる・・
グキッっていっちゃうと長引くし、痛すぎて辛いしね。
長時間座り続ける事での腰への負担は大きく、痛みとなって現れます。
座り続ける事で圧迫されているお尻や太ももは当然、血液循環が悪くなりますよね。
そして、脚の筋肉を使わない事での「第2の心臓」と言われるふくらはぎのポンプ機能が働かないことや、人間の身体の中で最も大きな筋肉と言われるふとももの筋肉が動いていないと言う事も身体全体の血液循環の悪化につながっているようです。
これは心臓病や糖尿病のリスクを上げ、ガンに罹患する確率まで押し上げてしまうんです・・
怖いですね。
ガンの罹患率まで押し上げるなんて・・ただ座っているだけなのに。
特に大腸がんや乳がんになる確率が高くなるそうです。
確かに、長時間座って作業していると、腰や肩はもちろん、内臓も固まってしまうような感覚は
ありますよね。
スタンディングパソコンなら身体をバランスよく動かせる
下半身の動きが停止している事が、身体に大きな影響を与えている・・・
ならば、立って作業をしてみたらどうだろう？
スタンディングパソコンです。
スタンディングパソコンを調べてみると、数年前から話題になっているようで、
実践している企業もあるみたいですね。
ですけど、立ちっぱなしも心臓に良くないという情報も見かけます。
じゃぁ、どうすればいいのよ！？
って感じですけども、
とにかく、立っているにせよ、座っているにせよ、同じ姿勢を長時間
続けると良くないよって事ですよね。
スタンディングパソコン実践！
立ったままのPC作業ってどうなんだろう・・と思いますけど、問題なくできますね。
違和感ないです。
３0分スタンディングパソコン作業して、５分休憩。
たった３０分ですが、立ったままだとさすがに疲れます。
疲れたら、座って作業する時間を挟んでも良いと思います。
臨機応変に自分の身体の様子を見ながら、立ち座りを繰り返していけばいいですね。
私の場合は、午前中はスタンディングパソコンを実践し、午後から椅子に座っての
作業をしました。
その後、又スタンディングパソコンに戻したりと無理のない程度に変えていきました。
スタンディングパソコンを実践してみて気づいたのは、立ったまま動かない事はキツイ
と言う事ですね。
当たり前か (^-^;
なので、スタンディングパソコンをしている間は足ふみをしたり身体を揺らしたりと動きながら
作業をしていました。
腰を回したり、スクワットしたりね。
細かい作業をしている時は、動けないですけどね。
動かないより動いている方が楽ですね。
スタンディングパソコンで腰痛は劇的に改善！
今までの半分の時間を立って、しかも身体を動かしつつ作業してみた訳ですけど
あとの半分は座り作業・・立ち上がる時の腰の痛みは激減しました。
腰痛に関しては、劇的に効果がありますよ！
内臓の圧迫感もなくなりました。
そして、座る事を苦痛に感じていたのですが、スタンディングパソコン後に椅子に座ると
ホッと一息できますね。
あそこに座ったら又立ち上がる事ができるのか？・・
と恐怖を感じていた椅子がホッとできる場所になりましたね。
長時間座らないので、立ち上がる時も楽ですしね。
座り続ける事での、腰痛や重ダルさに耐えかねて、スタンディングパソコンを実践してみた
訳ですが、やはり、一定の姿勢を長時間続けるのは身体に無理がかかるのだと実感しました。
立っている時間が長くなるのだから、当然疲れます。
けれど、座りっぱなしの時よりも身体が軽くなりました。
人それぞれ、身体の状態は違うので一概には言えませんが、興味のある方はお試しあれ。
ちなみに、スタンディングパソコンを３日程続けた次の日の朝方、ふくらはぎの
「こむらがえり」が２回もありました。
いつもと違う事をすると、身体は反応を起こしますね。
それでも、続けてスタンディングパソコンしていると
「こむらがえり」しなくなりましたけどね。
痛かったぁ・・
栄養バランスの乱れが原因の場合もあるようですけど、この度は栄養とは関係なさそうです。
運動不足だということでしょう。
こむらがえりになると痛さのあまり、つま先をピーンと伸ばしてしまいがちですが、反対にふくらはぎを伸ばすようにつま先を上に向けて足首を曲げると治まりますよ (＾ω＾)
【まとめ】スタンディングパソコンはおすすめ！
自分の身体を労わりつつ、意識的に身体の機能をバランスよく使っていく事
はとても大切ですよね。
これからも、元気でいる為には自己管理が重要ですもんね。
私は今後もスタンディングパソコンを実践していきます。
在宅勤務の方、特に腰痛のある方にはスタンディングパソコンはおすすめだと思います。
そして、テレビの前に座り続けている方は、立って身体を動かしながらテレビを見る時間を
作ってみてください。
座り続けている今より、きっと身体が軽くなりますよ。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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